Отношения · психолог для пар · 6 ноября 2026
Если пара решила расстаться: чем может помочь психолог?
Обращаться к семейному психологу можно не только ради сохранения отношений. Иногда важно разобраться, есть ли желание двигаться дальше вместе, а иногда — научиться слышать друг друга и уважать границы, даже если пути расходятся.
Не обязательно заранее знать ответ
«Стоит ли нам оставаться вместе?» — сложный вопрос. Психолог не должен принимать это решение за партнёров или убеждать их любой ценой сохранить союз. Вместо этого консультация может помочь назвать, что происходит: какие ссоры повторяются, где заканчивается диалог и что каждый из вас чувствует и хочет изменить.
Если один человек уже решил уйти, важно уважать его выбор. Если оба сомневаются, полезно прояснить ожидания и готовность работать над отношениями, не превращая встречу в спор о том, кто прав.
Что дают инструменты общения, если отношения не сохранятся?
Метод Готтмана известен практическими подходами к общению: мягкому началу трудного разговора, замечанию критики и презрения, паузам при сильном напряжении и навыкам слушать, не защищаясь автоматически. Эти навыки полезны не только для примирения. Они могут пригодиться и при обсуждении границ, имущества, родительских договорённостей или общения после расставания.
Вместо «Из-за тебя всё разрушилось» можно попробовать: «Мне больно из-за того, что между нами произошло. Я хочу спокойно обсудить, как нам двигаться дальше и какие границы важны каждому».
Три возможные цели работы с психологом
- Понять, можно ли восстановить отношения. Обсудить потребности, последствия конфликтов и готовность обоих партнёров к изменениям.
- Разобраться в решении. Лучше понять свои чувства, различия и ожидания, не заставляя другого соглашаться.
- Пройти расставание с большей ясностью. Освоить более уважительные способы разговора, договориться о границах и, когда это важно, о взаимодействии ради детей.
Как проходит первая консультация?
Ксения Бодрихина — клинический психолог в Риге, прошедшая обучение Gottman Method Couples Therapy Level 1 и Level 2, а также Treating Affairs and Trauma. На первой встрече можно обозначить свой запрос, обсудить повторяющийся сценарий общения и понять, какой формат дальнейшей работы подходит именно вашей ситуации.
Необязательно приходить вдвоём: начать можно с индивидуальной онлайн-консультации, чтобы разобраться в собственных переживаниях и границах. Для пар доступны онлайн-встречи и очные консультации по предварительной записи.
Когда совместная работа не должна быть приоритетом
Если в отношениях есть угрозы, насилие, принуждение или страх за безопасность, важнее сначала обеспечить защиту и обратиться за соответствующей индивидуальной помощью. Общие упражнения для пары не заменяют меры безопасности.
Можно обсудить свою ситуацию
Ксения помогает парам и отдельным людям разобраться в отношениях и освоить практические инструменты общения — независимо от того, какое решение о будущем отношений они примут.
Написать Ксении в WhatsAppМатериал носит информационный характер и не заменяет личную консультацию. Практика Ксении Бодрихиной независима от The Gottman Institute.